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2008年3月29日 (土)

腰痛

 腰痛と書くと大袈裟になるが、昼頃から腰が痛みだした。午前中家の片付けをして、段ボール箱に詰めた荷物を抱えて何度か屋根裏部屋と往復したのだ。情けないが最近は少し体を使うだけで筋肉痛になったり腰が痛んだりする。自宅療養のせいで運動不足なのだ。

 犬の散歩もこの頃は妻と娘達に任せっきりなので、生活習慣を改めないといけないだろう。

 腰痛のおかげで今日はパソコンには向かえていない。今も携帯からの更新でお茶を濁している。明日かあさって辺りはちゃんとした記事を書けるようにしないといけない。

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コメント

 TAMO2さん、最近は全くと言って良いほど運動をしていません。腹筋・背筋を鍛えるよう心がけます。

 薩摩長州さん、人間が二足歩行になって以来、腰痛は宿痾のような物だそうですが、生活態度の改善で解消できるようですね。今の怠惰な生活を何とか克服して健康を取りもどすようにしたいと思います。

 下司孝之さん、初めまして。全く情けない話ですが、運動不足と肥満とが腰痛の原因のようです。犬の散歩をサボらずすることと、出来ればここ数年してない剣道の稽古にも参加できるように体力増進を心がけたいと思います。

 土岐幸一さん、ご心配どうも有り難うございます。出っ張った腹を引き締めるためにも腹筋はした方が良さそうですね。明日からでも腹筋運動をするようにします。

  ameさん、詳細な腰痛対策を教えて頂き本当に有り難うございます。何処まで実行できるか分かりませんが、教えて頂いたことを出来るだけ実践するようにしたいと思います。流石に現役自衛官の様な鍛え方は無理ですが、出来る範囲で体を鍛えるようにします。

投稿: アッテンボロー | 2008年3月31日 (月) 18時24分

ひさしぶりの書き込みさせて頂きます。
昔は筋肉モリモリだったのですが、今ではひよろひょろになって私も腰痛持ちになりました。

病院でも腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛持ちになると言われて最近鍛えなおしたりしてます。
特に猫背の人は首周りの筋肉を鍛えると腰痛が治りやすいそうですよ。

外に出るのが面倒とか行けない場合は静止運動が効きます。
腕を前に出して1分。
立ったまま腰を90度に曲げて1分
膝を90度曲げて1分と静止した姿勢を保つ運動です。
結構きついです。
注意としては静止運動をしたあとは体をほぐす事。
力を抜いてジャンプしたり数回腰や膝を曲げたりしてください。
静止運動をしたあとにこれをしないと靭帯や筋肉を傷めます。

隊にいた時もこれに似たことをしていました。
結構これで鍛えた方が瞬発力は高くなりますし、すぐに効果が現れます。

無理をしない程度にやってみてください。
それでは。

投稿: ame | 2008年3月31日 (月) 12時18分

私のブログに、「ぎっくり腰」体操があります。
詳細は、ネットで検索してみてください。

予防には腹筋を鍛えることくらいしか知りません。
アッテンボローさんも、この腰痛が終わってから腹筋を鍛えましょう。

投稿: 土岐幸一 | 2008年3月31日 (月) 10時19分

私の職場の防災ヘルは赤、「かかれ」で年二回の訓練をなるべくリアルに。色の決裁は私、一個小隊分ぐらい分散配置です。

さて、アッテンボロー様も腰痛でいけませんね。いいときに犬の散歩は欠かさずなさっては。

庭木の剪定で腰痛になるときもありますが、はしごをかけて木の上から眺める世界もいいですよ。

投稿: 下司孝之 | 2008年3月30日 (日) 22時50分

まずはお大事に。土岐さまもギックリされたそうで。私も昔、マルキにもらった蹴りで腰痛持ち。
寒い時期はコルセットとホッカイロは標準装備。陽気のいい季節になってまいりました。ウォーキングして体を動かしましょう。庭の花壇に花を植えませう。

武装せる園芸家より

投稿: 薩摩長州 | 2008年3月30日 (日) 11時50分

腹筋と背筋を鍛えてますか?
腰痛予防には、これが大事です。

投稿: TAMO2 | 2008年3月29日 (土) 23時16分

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